ربما تكون قد رأيت مكملات الكولاجين على رفوف المتاجر أو سمعت أشخاصًا يتحدثون عن أخذها. ولكن ما هو الكولاجين بالضبط، وكيف يمكن أن يساعدك؟ ستستكشف هذه المدونة أساسيات الكولاجين والفوائد المحتملة لبشرتنا وشعرنا وأجسامنا بشكل عام.
الكولاجين هو البروتين الذي تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي. يساهم بحوالي ثلث إجمالي البروتين في جسم الإنسان - وهو المصدر الأكثر وفرة للبروتين الذي ستجده داخل الجسم.
من المعروف أن الكولاجين موجود بشكل رئيسي في بشرتنا وشعرنا وأظافرنا. ولكن يمكن العثور عليها في جميع أنحاء الجسم أيضًا. سواء أكان الأمر يتعلق بالأوتار أو الأسنان، تحتوي معظم الأنسجة الصلبة والناعمة على شكل من أشكال بروتين الكولاجين.
يتمثل دور الكولاجين في الجسم في المساعدة في تكوين بنية الأجزاء الموجودة فيها ودعمها. وهي عبارة عن لبنات بناء أساسية توفر بنية للبشرة والعظام والمفاصل والأربطة الصحية. على سبيل المثال، يمكن أن يمنح الكولاجين القوة والمرونة لبشرتنا، ويمكن أن يحافظ على نمو شعرنا strong وسميكة. لكن فوائده تتجاوز المساعدة في الحفاظ على بشرتنا تبدو شابة ومنتعشة، فهي تتمتع ببعض الفوائد المهمة جدًا لمناطق أخرى من الجسم أيضًا.
مع تقدمنا في العمر، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد. لكن لا تقلق - هناك طرق للمساعدة في مكافحة آثار الشيخوخة! طريقة واحدة هي عن طريق اتخاذ مكملات الكولاجين.
تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي، ولكن مع تقدمنا في السن، يتباطأ معدل الإنتاج. ويكون تأثير ذلك أكثر وضوحًا في بشرتنا ومفاصلنا.
من سن العشرين، نبدأ في فقدان الكولاجين. بحلول سن الأربعين، نخسر ما يصل إلى 2٪ كل عام. ليس من غير الطبيعي على الإطلاق القيام بذلك.
مع التقدم في السن، ينتج الجسم كميات أقل من الكولاجين وتتدهور السلامة الهيكلية للجلد. تتشكل التجاعيد، ويضعف الغضروف المفصلي.
حيث يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مجموعة واسعة من الأنسجة والأجزاء داخل الجسم ودعمها. قائمة الفوائد التي يجلبها هي قائمة طويلة، بدءًا من البشرة الشابة، إلى الشعر الفاتن، إلى المفاصل المحسنة - لقد قمنا بتفصيل بعض فوائدها الرئيسية بالنسبة لك هنا:
من أكثر فوائد الكولاجين الموثقة جيدًا هو تأثيره الإيجابي على صحة الجلد. ولكن ماذا يفعل الكولاجين لبشرتنا؟ الكولاجين هو البروتين الهيكلي الرئيسي الموجود في الجلد، لذلك ليس من المستغرب أن يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحته. مع تقدمنا في العمر، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجفاف.
يمكن أن يدعم الكولاجين البشرة عن طريق الحفاظ على رطوبتها - تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين المنتظمة لديها القدرة على تحسين مستويات الترطيب. ليس هذا فحسب، بل إن الكولاجين يدعم مرونة الجلد وفي بعض الحالات لديه القدرة على تنعيم التجاعيد والخطوط الدقيقة. يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين على زيادة إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى بشرة مشدودة وأكثر شبابًا.
تظهر الأبحاث أن الكولاجين لديه القدرة على مساعدة أظافرنا وشعرنا على النمو بشكل أقوى لفترة أطول. خصيصًا لأظافرنا، يمكن أن يمنع الكسور ويحسن المظهر العام. بالنسبة لشعرنا، يمكن أن يمنعه من أن يصبح باهتًا وجافًا وبلا حياة. تجنب الهشاشة التي قد تأتي مع تقدمنا في السن.
إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر طبيعية للبروتين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يساعد الكولاجين في بناء العضلات وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون. زيادة كتلة العضلات ليست مفيدة للرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام فحسب، بل لأي شخص. من خلال بناء كتلة العضلات، فإنك تحارب بشكل فعال عملية الشيخوخة في بناء العضلات في الجسم.
آلام المفاصل هي أحد الآثار الجانبية الشائعة الأخرى للشيخوخة. عندما نكون صغارًا، تنتج أجسامنا الكثير من الكولاجين للحفاظ على صحة مفاصلنا. ولكن مع تقدمنا في السن، يبدأ هذا الإنتاج في التباطؤ، مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وألمها. مرة أخرى، يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين وتقليل آلام المفاصل.
لا يزال اكتشافًا جديدًا نسبيًا في استهلاك الكولاجين، ولكن وجد أن الكولاجين لديه القدرة على دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز الاستجابات المضادة للالتهابات في الأمعاء.
ليس كل الكولاجين هو نفسه. هناك أنواع مختلفة من الكولاجين، والتي يمكن أن تأتي من مصادر مختلفة مثل الأسماك أو لحم البقر أو الدجاج. بالإضافة إلى ذلك، تأتي مكملات الكولاجين في أشكال مختلفة مثل المساحيق أو الأقراص أو السوائل. من الضروري الشراء من مصادر حسنة السمعة والتي تم اختبار جودتها بدقة. إذا لم تكن متأكدًا، فيرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
فيما يلي ملخص سريع لمصادر الكولاجين الأكثر شيوعًا:
يتمتع الكولاجين بالقدرة على الاستفادة من مجموعة من الأجزاء المختلفة من الجسم. سواء كان ذلك شعرنا أو بشرتنا أو مفاصلنا أو أمعائنا، فإن أي شخص تقريبًا لديه القدرة على الاستفادة من تناول مكملات الكولاجين.
عادةً ما يأتي أفضل مكملات الكولاجين حسب التفضيل الشخصي. يمكنك الحصول عليه من خلال المصادر الطبيعية، مثل الكولاجين البحري أو البقري. نظرًا للتقدم في تكنولوجيا المكملات الغذائية، يتوفر الكولاجين أيضًا بأشكال مختلفة لتناسب الفرد، سواء كان على شكل أقراص/كبسولات كولاجين أو مسحوق يمكنك إضافته إلى المشروبات.
استكشف مجموعتنا عالية الجودة من مكملات الكولاجين هنا. ولكن يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في تناول مكملات الكولاجين ولم تكن متأكدًا مما إذا كانت مناسبة لك أم لا.
 |
مشتق من جلد سمك القد الذي يتم الحصول عليه بشكل مستدام من شمال المحيط الأطلسي بالقرب من النرويج. تتطابق ببتيدات الكولاجين من النوع الأول مع تلك الموجودة في العظام والجلد البشري وتحتوي أيضًا على كميات عالية من الأحماض الأمينية للمساعدة في دعم إصلاح الأربطة والأوتار والعظام والجلد والعضلات. |
 |
الكولاجين البحري (النوع 1) من أسماك شمال الأطلسي البرية. للتأكد من أنك لن تستهلك أي مضادات حيوية أو معادن ثقيلة ربما تحاول تجنبها. مع فيتامين C لتوافر حيوي أفضل ومعزز بمسحوق C8 MCT. |
يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في دعم أجسامنا بإنتاج الكولاجين زيادة التوافر الحيوي للكولاجين.
ومن أفضل مصادر فيتامين C هي الفواكه والخضروات الطازجة مثل الفلفل والبرتقال والفراولة والسبانخ والقرنبيط والطماطم والبازلاء الخضراء. يمكن أن تؤدي عملية الطهي إلى تدمير بعض محتوى فيتامين C الموجود في هذه الأطعمة، لذلك سيكون من الأمثل تناولها نيئة إن أمكن.
هناك طريقة أخرى سهلة ومريحة وهي تناول المكملات الغذائية.
 |
علامتنا التجارية المفضلة من Liposomal Vitamin C، ولكن الآن في أكياس. يأتي كل صندوق مع 30 كيسًا سهل الاستخدام ومريح. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية الضرورية لمئات العمليات المختلفة في الجسم بدءًا من cالمساهمة في الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي لتحسين بشرتك. إذا لم يكن جسيمًا شحميًا، فلا يستحق تناوله. |
اترك تعليقا